Falando em emagrecimento...Têndencia não é sentença!!!

Como já vimos, o pensamento interfere em TODOS os resultados, estado de saúde e performance. O ato de restringir, proibir, punir, culpar, gera sensações ruins que são aliviadas justamente com gorduras e açúcares, alimentos que oferecem prazer instantaneamente.  Portanto, foque sempre nos resultados e não nas concessões.

O emagrecimento definitivo é possível, mas a mudança se inicia na mente, estabelecendo novos padrões, novas crenças, por exemplo, acreditando que: TENDÊNCIA NÃO É SENTENÇA!

Isso significa que, mesmo quando muitos da sua família são obesos, você não necessariamente será também porque você pode optar por ter um estilo de vida que não desperte a tendência genética. Inclusive, você pode ser o agente de mudanças e incentivador em sua família.

Lembre-se que, com um corpo e mente saudáveis, você poderá saborear sem culpa seus pratos favoritos, fazendo boas escolhas, com a sensação de que você é capaz de cuidar muito bem de si. Sendo capaz de encontrar felicidade e saciedade em outras coisas, sem "descontar" na comida.

Ter um estilo de vida saudável requer que você dê atenção a 4 assuntos muito importantes: 

Movimento - O nosso corpo não foi feito para ficar parado, sem movimento não oxigenamos bem as células, não bombeamos adequadamente o sangue, não fortalecemos os músculos e acumulamos calorias desnecessárias. Escolha uma atividade agradável para você. O segredo está em fazer algo que gosta e não no sacrifício.

Alimentação - Todos sabemos do impacto que uma alimentação baseada em embutidos, industrializados e gorduras têm sobre a nossa saúde, portanto podemos gerenciar a nossa alimentação, do mesmo modo como gerenciaríamos um projeto valioso e ambicioso. Faça um plano, anote as ações e atividades que deve empreender para manter uma alimentação saudável.

Meditação  ou Exercícios mentais - Cuide da qualidade dos seus pensamentos, tire um momento do dia só seu para pensar e visualizar coisas boas, experimentar as sensações de resultados esperados. Os cientistas já descobriram que o cérebro humano não sabe a diferença entre o real e imaginário, todos os hormônios serão regulados de acordo com as emoções geradas pelo pensamento, bom ou ruim. Use isto a seu favor.

Sono - A qualidade e o tempo de sono também são responsáveis pelo bem estar, produtividade e boa saúde física e mental. Antes de dormir, faça alguma atividade relaxante, leia um bom livro, faça exercícios respiratórios, tome um banho morno, se possível de imersão.

Você acha difícil mudar os seus hábitos e os seus padrões? Então eu te digo que não achará mais porque o Coaching irá te ajudar a compreender que é muito mais FÁCIL fazer uma mudança difícil do que MANTER-SE numa vida difícil.