Falando em emagrecimento...Têndencia não é sentença!!!

Como já vimos, o pensamento interfere em TODOS os resultados, estado de saúde e performance. O ato de restringir, proibir, punir, culpar, gera sensações ruins que são aliviadas justamente com gorduras e açúcares, alimentos que oferecem prazer instantaneamente.  Portanto, foque sempre nos resultados e não nas concessões.

O emagrecimento definitivo é possível, mas a mudança se inicia na mente, estabelecendo novos padrões, novas crenças, por exemplo, acreditando que: TENDÊNCIA NÃO É SENTENÇA!

Isso significa que, mesmo quando muitos da sua família são obesos, você não necessariamente será também porque você pode optar por ter um estilo de vida que não desperte a tendência genética. Inclusive, você pode ser o agente de mudanças e incentivador em sua família.

Lembre-se que, com um corpo e mente saudáveis, você poderá saborear sem culpa seus pratos favoritos, fazendo boas escolhas, com a sensação de que você é capaz de cuidar muito bem de si. Sendo capaz de encontrar felicidade e saciedade em outras coisas, sem "descontar" na comida.

Ter um estilo de vida saudável requer que você dê atenção a 4 assuntos muito importantes: 

Movimento - O nosso corpo não foi feito para ficar parado, sem movimento não oxigenamos bem as células, não bombeamos adequadamente o sangue, não fortalecemos os músculos e acumulamos calorias desnecessárias. Escolha uma atividade agradável para você. O segredo está em fazer algo que gosta e não no sacrifício.

Alimentação - Todos sabemos do impacto que uma alimentação baseada em embutidos, industrializados e gorduras têm sobre a nossa saúde, portanto podemos gerenciar a nossa alimentação, do mesmo modo como gerenciaríamos um projeto valioso e ambicioso. Faça um plano, anote as ações e atividades que deve empreender para manter uma alimentação saudável.

Meditação  ou Exercícios mentais - Cuide da qualidade dos seus pensamentos, tire um momento do dia só seu para pensar e visualizar coisas boas, experimentar as sensações de resultados esperados. Os cientistas já descobriram que o cérebro humano não sabe a diferença entre o real e imaginário, todos os hormônios serão regulados de acordo com as emoções geradas pelo pensamento, bom ou ruim. Use isto a seu favor.

Sono - A qualidade e o tempo de sono também são responsáveis pelo bem estar, produtividade e boa saúde física e mental. Antes de dormir, faça alguma atividade relaxante, leia um bom livro, faça exercícios respiratórios, tome um banho morno, se possível de imersão.

Você acha difícil mudar os seus hábitos e os seus padrões? Então eu te digo que não achará mais porque o Coaching irá te ajudar a compreender que é muito mais FÁCIL fazer uma mudança difícil do que MANTER-SE numa vida difícil.

Como o coaching pode me ajudar a emagrecer definitivamente?

O Processo de COACHING propõe mudanças. Mudar padrões, mudar hábitos. Mudar! Todo processo de emagrecimento requer um compromisso com a mudança. Sem sofrer, sem se castigar, todos querem atingir o seu peso ideal e saudável. Nenhuma dieta, por mais milagrosa que pareça ser, pode trazer resultados duradouros e definitivos se você não entender quais são os fatores capazes de sabotar o seu propósito.

O peso saudável é aquele que não só te deixa feliz com a sua forma física, mas que também te permite ser uma pessoa ativa, ter disposição, ter alegria de viver, de vestir suas roupas favoritas e ter uma saúde equilibrada. 

Já aprendemos sobre isso em algum momento, mas vamos relembrar alguns pontos:

Não existe padrões a seguir

Não se prenda nos parâmetros e conquistas dos outros

Não escolha na internet o corpo que você quer ter

Esteja disposto e aberto a mudar os padrões de pensamentos e acredite que você é absolutamente capaz  de cumprir suas metas

Entenda e anote os benefícios que tais mudanças poderão trazer para você

Não mude porque as outras pessoas te disseram que tem que mudar, busque o melhor para você, mude por você e pra você!

Autoestima não é apenas gostar de si, mas é CUIDAR DE SI.

Para conquistar uma aparência física que você deseja, note uns lembretes a seguir:

1) Fique calmo(a), deixe a ansiedade de lado. Se a intenção é obter resultados duradouros, esse passo é determinante

2) Lembre-se: o que você é por fora é reflexo de como vc está por dentro. Cuide da sua mente, suas emoções, alimente bons pensamentos, leia histórias de sucesso e sobre assuntos que estimulam a sua força interior

3) Cuide de você como se fosse um amigo querido precisando de ajuda. Ao amigo você dá bons conselhos, palavras de incentivo e encorajamento. Faça isso por você.

4) Abasteça -se de informações. Nesse momento muitas vezes é necessário a ajuda de um profissional, alguém que te ajude com a orientação correta de alimentação, com o planejamento para o cumprimento das metas e indique uma atividade física agradável e apropriada para potencializar os seus resultados.

Agora, o mais importante: 

Cumpra tudo que foi combinado com você

Em momento algum permita que sentimentos negativos tomem conta de você

Não se critique, não se puna, cuide-se com amor.

Como falamos anteriormente, imagine como se estivesse ajudando um amigo querido. O que você diria ao seu amigo num momento de deslize? Diria a ele para desistir ou daria forças para continuar?

Planeje, dê o primeiro passo, imagine-se na forma física que gostaria de alcançar e deixe a mente visualizar e sentir os benefícios já alcançados. 

Por que algumas pessoas aparentemente bem sucedidas continuam insatisfeitas?

Não é raro encontrar alguém que diz: eu tenho tudo e não sou feliz. Quais são os motivos que fazem algumas pessoas se sentirem assim?

Parâmetros dos outros: Estamos cercados de muita informação, as redes sociais nos mostram detalhes da vida das pessoas e as comparações são inevitáveis. Muitas pessoas que já conquistaram uma carreira bem sucedida, já construiram uma família e já realizaram muitas coisas na vida, ainda assim se mostram insatisfeitas e infelizes. Isto acontece porque muitos estão baseando as suas realizações nos parâmetros dos outros.
As pessoas são diferentes, as oportunidades são diferentes, cada um tem sua meta de vida, suas aspirações, seu tempo de realização. Esses parâmetros são individuais e a comparação muitas vezes gera frustração e compromete a nossa auto - estima. Mas quais são as minhas próprias competências? O que eu sou capaz de realizar, dentro dos meus objetivos e missão de vida, para que viver seja uma jornada plena e satisfatória? Podemos e devemos nos questionar para encontrarmos respostas que ainda não vieram à tona.

Outro fator que contribui para tal sensação da falta de senso de realização é cultural.

Paradigma da Escassez: Fomos treinados desde muito cedo na vida a supervalorizarmos a falta, a reclamação, a insatisfação. Crescemos nesse ambiente  onde a dor e vitimização são valorizadas e estimuladas. Perdemos o senso de auto - responsabilidade. Sem nos darmos conta, passamos isso de geração em geração. Passamos a acreditar que tudo é difícil, sacrificante. Sabe a lei de que tudo deve exigir de nós muito esforço para ter valor? Esforço é um peso emocional que colocamos nas coisas e passamos a crer que a vida é realmente assim. Mas nos esquecemos que esta cultura tem impacto direto sobre a nossa saúde, sobre os nossos relacionamentos e distorce a nossa noção do que é de fato ser feliz.

Modificando Padrões: É possível  estimular as sensações de realização experimentando viver de acordo com o que realmente nos faz felizes. Isso acontece quando valorizamos os  momentos especiais, quando nos permitimos mais, e prestamos atenção aos pequenos detalhes que muitas vezes nos roubam um sorriso, que faz o nosso dia ser melhor, quando buscamos aquilo que realmente nos motiva a viver a cada dia. Pergunte-se: O que tem real valor na minha vida, independente de qual o rumo  a vida dos outros ao meu redor está tomando?

Portanto, vamos ampliar a nossa visão, buscar o auto - conhecimento e descobrir quem realmente somos. Isso será possível se olharmos para dentro. Conseguiremos mudar o nosso senso de realização mudando a estratégia de pensamento e focando nos inúmeros motivos que já temos hoje para sentirmos gratidão. Aprecie as pequenas dádivas. Comece a duvidar de muita coisa que aprendeu e transforme-se em uma pessoa plenamente satisfeita e feliz.

Você já sabe qual é a missão da sua vida?

Sabe aquela sensação de que a vida está no modo automático?

Você parece viver apenas para cumprir uma sucessão de tarefas: acordar, trabalhar, pagar contas, comer e dormir. Sentimo-nos assim quando falta um senso de missão e de objetivo. Mas eu quero lembrar que a sua vida é muito maior e melhor, a vida é uma jornada que deve ser apreciada nos mínimos detalhes. Deve ser satisfatória, realizada e feliz.

Uma missão dá sentido, significado à vida, nos move e nos dá o impulso necessário para superar o que vier pela frente. Isso ocorre porque passamos a ter um propósito a realizar.
Nesse momento, você deve estar se perguntando: como é que eu posso descobrir e definir qual é a minha missão?

Faça uma lista:

PAIXÕES - Quais são as suas paixões nesta vida? O que te encanta, te dá prazer em realizar. Liste atividades, pessoas e coisas que te movem que fazem os seus olhos brilharem.

TALENTOS - Quais são os seus talentos? Se você ainda tem dificuldades para defini-los, lembre-se do que as pessoas já comentaram sobre isso. Muitas vezes, parentes e amigos já reconheceram isso em você e já te alertaram para um dom especial (falar em público, escrever ou lidar com pessoas, por exemplo).

COMPORTAMENTOS - Quais comportamentos evidenciam os seus talentos? Você está agindo de modo coerente? Está dando importância e desenvolvendo esses dons?

OBJETIVOS DE VIDA - Você sabe aonde quer chegar? Como busca a sua felicidade?

Para quem não sabe, qualquer lugar serve. Com objetivos definidos, você busca um caminho e tem uma vida com VALORES. Estes valores servirão como uma bússola interna que te guia na vida.

Verifique, anote e principalmente reflita a respeito dos itens desta lista.

Você terá encontrado um sentido, a MISSÃO, o combustível que te moverá para a vida que realmente merece ser vivida. E assim, TUDO CONSPIRA A SEU FAVOR!